Способы избавление от расстройства сна

При ситуативном нарушении сна рекомендуется определить и избавиться от причин развития бессонницы, а также:

  • по возможности прекратить прием нарушающих сон препаратов

  • создать комфорт для сна (мягкая постель, проветриваемое помещение, правильное освещение и пр.)

  • установить постоянное время для сна, что может помочь настроить биологические часы

  • принимать теплый душ перед сном

  • не есть за два часа до сна

  • прекратить работу или занятия с гаджетами

  • не смотреть и не читать перед сном то, что может пере возбудить нервную систему

  • изменить слегка стиль жизни и повседневные привычки

  • использовать биодинамические дыхательные упражнения


Эти меры бывают достаточно эффективны при ситуативной бессоннице, они способствуют восстановлению естественного сна, позволят организму отдохнуть за ночь и восстановиться.

К сожалению эти меры будут недостаточными для избавления от хронического нарушения сна.

Избавление от хронической бессонницы требует одновременной комплексной работы сразу в нескольких направлениях:

  • освобождение от компенсаторных психофизических состояний, вызванных тревогой и стрессом возникшем на фоне бессонницы

  • восстановление сна

  • освобождение от первопричин на фоне которых возникли психофизические дисфункции в организме, что привело к хроническому нарушению сна.

При хронической бессоннице требуется профессиональная работа специалистов и применение эффективных способов телесной терапии, которые помогут человеку:

  • восстановить ритмы внешнего и внутреннего дыхания на всех уровнях дыхания вплоть до клеточного.

  • освободить тело от напряжений и спазмов любого генеза (психоэмоциональных, психосоматических, соматопсихических или травматических) и не зависимо от времени их происхождения.

  • восстановить индивидуальную биодинамику всего организма в целом.

Предлагаем почитать по теме:
Типы и причины нарушения сна
Симптомы и последствия нарушения сна
Психосоматические и соматопсихические причина влияющие на нарушение сна
    Способы избавление от расстройства сна
    Отправить

    Комментарии

    Оставьте первый комментарий

    Добавить комментарий

    Ваш комментарий добавлен

    Форма обратной связи

    Описание. Наш менеджер перезвонит вам в ближайшее время для уточнения деталей.

    Россия, Московская область, Сергиево-Посадский городской округ, деревня Жучки, 1А

    Комментарий. Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.