Типы и причины нарушения сна
Ситуативную бессонницу могут вызвать различные временные ситуации и события стрессового характера, такие как:
переезд на новое место проживания
изменение графика работы
перемена места работы
экзамены или госпитализация
длительные перелёты на самолётах
злоупотребление алкоголем, кофеином или никотином.
простуда или любое другое внезапное заболевание, сопровождающееся жаром и болью
хронические боли в теле, связанные с определёнными хроническими состояниями или диагнозами
прием препаратов типа кортикостероидов, гормональных, бета-блокаторов и пр.
некомфортные условия для отдыха (неприятные запахи, некомфортная температура в помещении, посторонние шумы, свет, обстановка)
некомфортная постель (неподходящий жесткий матрас, высота и размер подушки, неприятно тактильно белье и пр.)
В целом при ситуативной бессоннице человек всегда может назвать ее причину и обычно какое-то время недосыпая, он в скором времени восстанавливается и стабилизирует режим сна и бодрствования.
Кратковременное нарушение сна может длится от одной ночи до нескольких недель. Развивается на фоне серьезных событий, физических или психических травм.
Например, причиной кратковременной бессонницы могут стать:
тяжелые переживания человека по поводу развода
потеря работы и изменение социального статуса
обман и большие финансовые потери
длительная физическая боль, выматывающая, не поддающаяся обезболиванию
затянувшийся процесс восстановления после заболевания и пр.
Хроническую бессонницу чаще всего связывают с физическими или психическими заболеваниями, такими как:
сердечная недостаточность, стенокардия, аритмия
бронхолегочные заболевания, астма
активная форма заболевания щитовидной железы,
болезнь Паркинсона,
тяжелые артриты, артрозы
климактерические расстройства и менопауза
онкологические заболевания,
различные невротические состояния (неврозы, депрессии, панические атаки)
болезни почек
длительное применение снотворных (феназепам, реланиум идр.)
злоупотребление алкоголем или наркотиками и пр.
Как правило в случаях хронического нарушения сна у людей развивается своеобразный «невроз сна». Это состояние характерно тем, что человек заранее начинает тревожиться о том, что ему опять не удастся заснуть.
Чувство тревоги только усиливает психосоматическую реакцию организма-нарушается дыхание, учащается сердечный ритм, усиливаются мышечные напряжения, в таком состоянии уснуть действительно невозможно. Такими образом человек получает подтверждения своим опасениям и у него развивается «невроз сна».
Методы телесно-ориентированной терапии Н. Лоскутовой – биофасциомодуляция (БФМ) и соматобиодинамика, являются одними из самых эффективных в работе с любыми проблемами, связанными с нарушением сна.Предлагаем почитать по теме:
Способы избавление от расстройства сна
