Профилактика ОРВИ
В первую очередь важно помнить о классических правилах, известных всем, но к сожалению, не всегда выполняемым:
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа хозяйственным мылом.
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
Необходим регулярных хороший здоровый сон.
Правильное здоровое питание.
Ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессогенных ситуаций.
Такими способами, показавшими свою эффективность с пролонгированными результатами, являются авторские методы Н. Лоскутовой БФМ, Биодинамика и Соматобиодинамика. Это телесно-ориентированные способы психологической помощи очень мягко и глубоко работают с телом, освобождают от напряжений всю соединительнотканную систему, убирают нарушения работы дыхательной системы, сердечно сосудистой системы, мочеполовой системы и всех остальных системы и внутренних органов организма человека, способствуют восстановлению гомеостатической динамики.
Все авторские методы БФМ, Соматобиодинамика, Упражнения Антистресс направлены, в том числе на полное освобождение дыхательной системы и легких от напряжений, спазмов, фиброзных и застойных явлений.
Так же вы можете почитать статьи об ОРВИ:Что такое ОРВИ и в чём ее опасность.
Какие осложнения могут развиться при ОРВИ.
Ключевые факторы, влияющие на развитие осложнений при ОРВИ.
Часто задаваемые вопросы
❓ Что реально снижает риск заболеть ОРВИ?
Регулярное мытьё рук, проветривание и увлажнение воздуха, меньше времени в скоплениях людей в сезон, достаточный сон и питание. Простые вещи работают лучше всего.
❓ Нужно ли принимать что-то «для иммунитета»?
Готовых решений «на все случаи» нет. Любые препараты — по рекомендации врача; куда важнее сон, движение и снятие хронического перенапряжения.
❓ Через сколько после ОРВИ можно вернуться к спорту?
Ориентируйтесь на самочувствие: лёгкая активность — когда ушли температура и слабость, полные нагрузки — обычно через одну–две недели. При тяжести в груди или одышке сначала к врачу.
❓ Как понять, что организм ещё не восстановился?
Держатся слабость, потливость, плохой сон, раздражительность, сохраняется кашель или одышка. Это сигнал не форсировать нагрузки.
❓ Чем телесные методы помогают в восстановлении?
Они снимают напряжения и спазмы в дыхательной и соединительнотканной системе, помогают вернуть свободное дыхание и общий тонус после перенесённой инфекции.
