Мышечные спазмы (мышечные судороги) — это болезненные сокращения и напряжения мышц. Они обычные, непроизвольные и непредсказуемые. Хотя есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить мышечный спазм и вылечить его, когда он нападет, эти методы не всегда надежны. Скорее всего поможет растяжка, и 100% поможет метод который направлен именно на это -  Биофасциомодуляция.

Иначе известные как мышечные судороги, спазмы возникают, когда ваши мышцы непроизвольно и принудительно сокращаются неконтролируемо и не могут расслабиться. Они очень распространены и могут повлиять на любую из ваших мышц. В них может вовлекаться часть или вся мышца или несколько мышц в группе. Наиболее распространенными местами мышечных спазмов являются бедра, икры, ступни, руки, руки и живот. Когда такие судороги возникают, особенно в икрах, они известны как «лошади Чарли». Судороги ног, которые случаются ночью, когда вы отдыхаете или спите, называются «ночными судорогами ног».

На что похожи мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Интенсивность мышечных спазмов варьируется от легких, неприятных подергиваний до значительного дискомфорта и сильной, сильной боли. Спастическая мышца может ощущаться тверже, чем обычно, на ощупь и/или казаться заметно деформированной. Может дергаться. Спазмы обычно длятся от секунд до 15 минут или дольше и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.


Как остановить мышечный спазм?

Не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают мышечные спазмы, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это растянуть пораженную мышцу и помассировать ее. Если это у вас в ноге, встаньте и пройдитесь. Попробуйте приложить лед или тепло (примите теплую ванну или используйте грелку). Иногда мышечный спазм можно предотвратить – остановить еще до того, как он произойдет.

У кого бывают мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут возникнуть в любое время у любого человека. Стары вы или молоды, ведете малоподвижный образ жизни или ведете активный образ жизни, у вас может развиться мышечный спазм. Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или спите. Некоторые люди склонны к мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

Насколько распространены мышечные спазмы?

Часто наблюдаются мышечные спазмы (мышечные судороги). Они могут случиться с кем угодно и вполне нормальны.

СИМПТОМЫ И ПРИЧИНЫ

Что вызывает мышечные спазмы (мышечные судороги)?

«Идиопатический» означает, что точная причина неизвестна, и это относится к мышечным спазмам. Некоторые эксперты считают, что в большинстве случаев виноват один из следующих факторов:
  • Не хватает растяжки.
  • Мышечная усталость.
  • Тренировки в жару.
  • Обезвоживание.
  • Истощение электролитов (солей и минералов, таких как калий, магний и кальций в организме).
  • Непроизвольные нервные разряды.
  • Ограничение кровоснабжения.
  • Стресс.
  • Слишком много высокоинтенсивных упражнений.

Возможные причины ночных судорог ног (судороги ног по ночам), в частности, включают:

Сидение в течение длительного периода времени.

Чрезмерное нагрузка мышц.

Стоя или работая на бетонных полах.

Неправильная посадка.


Каковы симптомы мышечных спазмов (мышечных судорог)?

Мышечные спазмы могут ощущаться как покалывание в боку или быть мучительно болезненными. Вы можете заметить подергивание под кожей, и она может быть твердой на ощупь. Спазмы непроизвольны. Мышцы сокращаются, и для их расслабления требуется лечение и время. Они очень распространены, особенно у пожилых людей и спортсменов. Если мышечный спазм сильный, возникает часто, плохо поддается лечению и не связан с очевидными причинами, необходимо диагностировать. Спазмы могут быть связаны с основными факторами.

Как диагностируются мышечные спазмы?

Это определяется в зависимости от симптомов:
  • Насколько сильна боль.
  • Когда возникают мышечные спазмы (например, ночью? После тренировки?).
  • Как долго длятся судороги.
  • На что похожи мышечные спазмы.
  • Когда начались мышечные спазмы.
  • Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Как лечат мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Когда возникает спазм, вы можете заниматься спортом, просто сидеть или даже спать посреди ночи. Если бы только существовала волшебная инъекция, способная мгновенно облегчить вашу боль! Однако есть пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться избавиться от спазма:
  • Растяните пораженный участок.
  • Помассируйте пораженный участок руками или массажным валиком.
  • Встаньте и пройдитесь.
  • Приложите тепло. Приложите грелку или примите теплую ванну.
  • Подышите свое тело методом БФМ.

Какие витамины могут помочь при мышечных спазмах (мышечных судорогах)?

Некоторые эксперты считают, что ежедневный комплекс витамина B12 или Омега 369 может помочь.


ПРОФИЛАКТИКА

Как я могу предотвратить мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Мышечные спазмы трудно предотвратить. Они могут быть непредсказуемыми. Они могут произойти в любое время. Есть факторы риска, которых вы не можете избежать, например, ваш возраст. Тем не менее, есть некоторые известные методы, которые могут быть полезны, когда речь идет о преодолении этих факторов риска и предотвращении мышечных спазмов:
  • Регулярно выполняйте упражнения на гибкость.
  • Работайте над улучшением общей физической формы.
  • Регулярно растягивайте мышцы. Делайте это специально для тех, кто наиболее склонен к мышечным спазмам.
  • Часто пейте жидкости. Выбирайте воду и избегайте алкоголя и кофеина. Избегайте занятий спортом в жаркую погоду.
  • Носите обувь, которая вам подходит.
  • Держите свой вес в пределах нормы. Поэкспериментируйте с легкими физическими упражнениями прямо перед сном, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
  • Избегайте лекарств, которые могут вызвать мышечные спазмы в качестве побочного эффекта.
  • Чтобы предотвратить судороги в ногах, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на груди, свесьте ноги с края кровати.
  • Растяните мышцы перед сном. Когда вы спите, держите простыни и одеяла свободными вокруг ног.
  • Периодически проходите курс сеансов по методу Н.Лоскутовой БФМ.
Мышечные спазмы
Отправить

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен

Форма обратной связи

Описание. Наш менеджер перезвонит вам в ближайшее время для уточнения деталей.

Комментарий. Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.