Мышечные зажимы
Как образуются мышечные зажимы и напряжения в теле?
Наши поступки и мысли всегда сопровождаются эмоциональными реакциями — радостью, огорчением, страхом, гневом, печалью и т.д., — которые запускают определенные ощущения в теле, а также множественные микроскопические напряжения мышц. Подробнее о том, как устроено тело человека и почему важно работать с ним целостно, читайте в отдельном материале.
Например, какая-то ситуация вызвала страх, а это значит, что кроме внутреннего эмоционального дискомфорта, где-то в теле возникло мышечное напряжение. Чаще всего в ответ на страх мышечное напряжение возникает в воротниковой зоне (голова вжимается в плечи), в районе диафрагмы (замерло дыхание), в мышцах вокруг глаз (остекленели глаза) и в кистях (дрожат руки).
Если реакция страха повторяется или длится (иногда это растягивается на часы, дни и даже годы), мышечное напряжение превращается в мышечный зажим — своеобразное хранилище страха. Если у вас появился мышечный зажим, сформированный по «рисунку» страха, вы начинаете ощущать страх даже тогда, когда ничего страшного вокруг вас не происходит, в вас срабатывает просто память тела, формируя общее ощущение тревожности или острое ощущение страха, когда что-то напоминает опасную ситуацию и появляется рядом с вами.
Часто задаваемые вопросы
❓ Как образуются мышечные зажимы?
Мышца или группа мышц надолго остаётся в напряжении — из-за стресса, боли, привычной позы — и «забывает», как расслабляться.
❓ Чем зажим отличается от усталости?
Усталость проходит после отдыха. Зажим остаётся и после сна, ощущается как плотность, ограничение, дискомфорт.
❓ Можно ли снять зажим самому?
Иногда помогает тепло, движение, дыхание. Стойкие зажимы обычно требуют регулярной телесной работы.
❓ Чем опасны хронические зажимы?
Они меняют осанку, ограничивают дыхание, ухудшают кровоток, дают фоновую усталость и боли.
❓ Как помогает метод БФМ?
Метод мягко снимает напряжение с зажатых зон и восстанавливает подвижность фасций вокруг них.
