Ощущения холода в теле. Причины и профилактика.
Вы часто мерзнете или чувствуете холод в теле?
Предлагаем вам пройти короткий тест.
Как часто у вас мерзнут ноги или руки?
В теплых носках или под одеялом вашим все равно ногам холодно?
Даже в теплую погоду вы испытываете чувство внутреннего холода и хотите утеплиться?
Если на эти вопросы вы ответили положительно, то, вероятно, у вас есть нарушения теплообмена.
Каждый из нас замерзал в холодную погоду вынужденно находясь долго на улице, например, стоя долго на остановке, либо по неосторожности одев не соответствующую погоде одежду. После таких испытаний у многих возникает чувство тотального оледенения конечностей, которое не проходит даже при максимальном утеплении. Если не предпринимать правильных действий, то со временем постоянное ощущение холода в ногах и руках становится привычным.
Нарушение терморегуляции тела постепенно переходит в хроническое состояние, при котором человеку постоянно зябко и холодно. Если человек мерзнет даже в жаркий день, то это говорит о системных нарушениях в работе организма.
Причины возникновения ощущения холода:
- стрессы (физические и психоэмоциональные)
- нарушения работы дыхательной системы
- системные напряжения, спазмы и спастика
- нарушения работы вегетативной нервной системы
- частные вирусные и инфекционные заболевания
- системные воспаления
- травмы опорно-двигательного аппарата
- гиподинамия
- нарушения обмена веществ
- сердечно-сосудистые заболевания
- гормональные нарушения (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и пр.)
- аутоиммунные заболевания
- сильное переохлаждение
- недостаточная масса тела или ее переизбыток.
Ощущение холода может проявляться:
- холодом в руках или ногах
- онемением конечностей, особенно во время сна
- чувством зябкости в теле,
- желанием постоянно утеплиться
- холодным потом
- холод в коленях, внешней поверхности бедер и плеч
- холод в ягодицах, как будто только что посидели на чем-то холодном
- проявлением дрожи в стрессовой ситуации.
Классическая медицина не лечит подобные состояния. Но работать с ними можно и нужно, так как они приносят значительный дискомфорт в жизни и свидетельствуют о нарушениях в работе организма человека.
Виды ощущения холода
Ощущения холода у всех очень индивидуальны, рассмотрим основные виды.
Временное ощущение холода
Ситуативное переохлаждение, которое зависит от окружающей среды. Например, вы сели или прислонились к чему-то холодному, или вас продуло, замерзли на улице или в помещении, поплавали в холодном бассейне и т.д. Такое переохлаждение длится от нескольких минут до 12 часов. Может пройти без осложнений, а может стать причиной серьезного переохлаждения, промерзания, ОРВИ, стресса и т.д.
Ощущение холода на коже
Появляется при переохлаждении, травмах, простудных болезнях, а также при повреждении или нарушении функций кровеносных микрососудов, расположенных в подкожной прослойке. Может быть выражено бледным кожных покровов, чувством покалывания, мурашками.
Озноб
Возникает при длительном переохлаждении, серьезном стрессе, при инфекции или вирусном заболевании, судорогах. Выражается в появлении «гусиной кожи», мышечных спазмов и дрожи в области челюсти, верхних и нижних конечностей, спины. Может сопровождаться лихорадкой, высокой температурой тела, повышенным потоотделением, тремором рук и ног, слабостью, болевым синдромом в мышцах.
Ощущение холода внутри тела
Чувство холода может быть постоянным, вплоть до ощущений, что мёрзнут внутренние органы. Такие нарушения возникают при хронических заболеваниях, в том числе психосоматических.
Способы профилактики и восстановления организма при нарушениях терморегуляции
Ощущение холода достаточно общий симптом для многих состояний здоровья.
Нарушение терморегуляции всегда сопровождается нарушением динамических процессов в теле, внутри как бы все застывает. Именно поэтому огромное значение имеет корректное восстановление биодинамических процессов во всем организме.
Общие рекомендации для восстановления:
- всегда утепляйте ноги, высокие носки даже в теплую погоду, помогут восстановить теплообмен
- не оголяйте щиколотки, особенно в осенне-зимний сезон
- не ходите босиком по холодному полу
- если вы перемерзли на улице, обязательно прогрейтесь в горячей ванне или под горячим душем, можно прогреться в бане с комфортной температурой, выпить горячий чай.
- если у вас повышенная температура при ОРВИ, то используйте привычные для вас способы, которые помогут снять высокую температуру. Но помните, температура – это способ борьбы вашего иммунитета с вирусами инфекциями. Поэтому не всегда стоит сбивать температуру и вмешиваться в естественные процессы восстановления тела.
- Если вы страдаете синдромом холодных конечностей, то ночью можно спать в теплых носках и в них положить теплый жадеит – камень, который не остывает ниже температуры вашего тела.
- Регулярные хвойные ванны помогут восстановить процессы теплообмена
- Занимайтесь биодинамикой для снятия физических и психосоматических напряжений в теле. Биодинамика поможет восстановить работу всех регуляторных систем организма – дыхательной, соединительнотканной, сердечно-сосудистой, нервной, иммунной, гормональной и пр. Приведет в норму нейрогуморальную регуляцию, что приведет восстановлению терморегуляция организма и избавит вас от постоянного ощущения холода в теле.
