Баня и давление: можно ли париться при высоком и низком давлении
Баня и давление - вопрос, который задают многие. Коротко: в парилке давление и пульс меняются, и для здорового человека это обычная нагрузка. При повышенном или неустойчивом давлении и при болезнях сердца решать, можно ли в баню, должен врач. Ниже подробно, по книгам о бане.
Что происходит с давлением и пульсом в бане
В книгах о бане описывают такую картину. В начале пульс учащается примерно на 20 ударов в минуту, а за 10 минут в парилке доходит до 100-120. Давление сначала немного поднимается, потом снижается: от жара расширяются сосуды кожи. У тех, кто ходит в баню регулярно, эти сдвиги выражены слабее.
- Влажная парная нагружает сильнее: пульс может доходить до 140-170, давление растёт.
- Сухая баня мягче: пульс обычно не выше 120, давление снижается.
- Холод после парилки даёт самую большую нагрузку на сердце: прорубь, ледяной душ, снег.
Как устроено и работает сердце, мы рассказывали в статье о том, как работает ваше сердце.
Можно ли в баню при повышенном давлении
Однозначного ответа в книгах нет. В одних местах пишут, что люди с начальной стадией гипертонии переносят баню неплохо. В других гипертония стоит в перечне противопоказаний, причём в одной из книг сказано про «все формы гипертонии». Поэтому при повышенном давлении в баню идут только после разговора с врачом.
В баню не ходят, если:
- давление высокое прямо сейчас или скачет;
- есть болезни сердца и сосудов, а врач баню не разрешал;
- был инфаркт, а врач баню не разрешил;
- есть температура или любое острое недомогание.
Даже там, где баню при гипертонии допускают, отдельно запрещают окунаться в холодную воду после парилки. Об образе жизни при повышенном давлении читайте в статье о способах снизить артериальное давление.
Баня при пониженном давлении
При низком давлении главная опасность в бане - резкая слабость, головокружение, потемнение в глазах. В книгах о бане описано, что в жаркой парилке сосуды расширяются и человеку может резко стать дурно. Если лечь, такое состояние обычно быстро проходит, но ложиться нужно не в парилке, а в прохладном месте. Поэтому при низком давлении:
- парятся лёжа или сидя на нижнем полке, заходы короткие;
- встают медленно, сначала садятся и немного сидят;
- не идут в баню натощак и сильно уставшими, но и не сразу после плотной еды;
- при первой же слабости выходят из парилки и ложатся в прохладном месте;
- не ходят в баню в одиночку.
Если врач разрешил: как париться бережно
При проблемах с давлением и сердцем в книгах о бане советуют такой порядок:
- Перед первым заходом принять тёплый душ 2-3 минуты или погреть ноги в тазу с горячей водой.
- Выбирать сухой жар, а не влажный пар. Париться лёжа на нижнем или среднем полке.
- Заходы короткие, отдых между ними дольше, чем время в парилке.
- Веник мягкий и в меру, без долгого хлестания.
- Надеть войлочную шапку, чтобы не перегревалась голова.
- Охлаждаться постепенно: сначала тёплый душ, потом чуть прохладный. Контрастные процедуры, прорубь и ледяную купель не использовать.
- Пить понемногу, лучше тёплый травяной чай. Много жидкости за раз и спиртное дают лишнюю нагрузку на сердце.
Подробно о заходах, отдыхе и венике читайте в статье о том, как правильно париться в бане.
Когда сразу выйти из парилки
В книгах о бане сказано прямо: при любых неприятных ощущениях в области сердца баню нужно покинуть и посоветоваться с врачом. Выходите сразу, если появились:
- боль, давление или жжение за грудиной;
- резкое сердцебиение или ощущение, что сердце замирает;
- головокружение, потемнение в глазах, сильная слабость;
- тошнота, нарушение координации.
Если боль в груди не проходит после выхода из парилки или человек теряет сознание, сразу вызывайте скорую: 103 или 112.
Какие признаки говорят о том, что сердцу нужна помощь, мы собрали в статье о первых симптомах сердечно-сосудистой недостаточности.
Алкоголь, давление и баня
Спиртное и баня несовместимы. Неумывакин пишет прямо: «Алкоголь в бане абсолютно недопустим!» Вместе с жаром алкоголь даёт сильную нагрузку на сердце и сосуды. Пиво и рюмка после парилки тоже сюда относятся. Другие привычки, которые берегут сердце, собраны в статье о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Часто задаваемые вопросы
❓ Баня повышает или понижает давление?
И то и другое. В начале давление немного поднимается, потом от жара расширяются сосуды и оно снижается. Во влажной парной давление чаще растёт, в сухой бане чаще снижается. Резкий холод после парилки снова его поднимает.
❓ Можно ли в баню при высоком давлении?
Только после разговора с врачом. Если давление высокое прямо сейчас или скачет, в баню не ходят. Если врач разрешил, парятся мягко, лёжа, без холодной воды после парилки.
❓ Можно ли в баню при низком давлении?
Только если врач не против. Тогда бережно: короткие заходы, нижний полок, вставать медленно, в баню не в одиночку. При слабости и головокружении сразу выйти из парилки и лечь в прохладном месте.
❓ Можно ли нырять в холодную воду при повышенном давлении?
Нет. Холод после парилки даёт самую большую нагрузку на сердце, и при гипертонии книги о бане это прямо запрещают. Охлаждайтесь тёплым, потом чуть прохладным душем.
О восстановлении тела
Самочувствие в бане и после неё во многом зависит от того, в каком состоянии всё тело. Бережной работой с телом занимается метод БФМ, который разработала Лоскутова Надежда Леонидовна. В его основе биодинамический подход, то есть естественное движение и ритмы тела. О том, как эмоции отражаются на теле, рассказано в статьях о психосоматике. Подробнее о методах Надежды Лоскутовой и о том, как проходят сеансы, можно прочитать на сайте.
Статьи по теме
- Сауна или русская баня: в чём разница и что выбрать
- Что пить в бане: чай, квас, морс и вода
- Мифы о бане: 11 заблуждений, которые мешают париться
- Бани: история, виды и влияние на здоровье
- Психосоматические факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний
- ВСД: что это, причины, симптомы и восстановление
- Что такое мерцательная аритмия
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При повышенном или пониженном давлении, болезнях сердца и сосудов перед баней обязательно посоветуйтесь со специалистом.
