Мифы о бане: 11 заблуждений, которые мешают париться
О бане ходит много мифов: одни передаются от деда к внуку, другие рождаются в компании за столом. Часть из них безобидна, а часть может испортить банный день или здоровье. Разбираем 11 частых заблуждений по книгам о бане, в том числе по книге И. П. Неумывакина «Баня. Лечебный эффект. Мифы и реальность».
Миф 1. Чем выше полок, тем лучше
Новичку не стоит сразу лезть наверх. Внизу на 10-15 °C прохладнее, тело прогревается мягче. Начинают на нижнем полке, лучше лёжа, и поднимаются выше, когда привыкнут. Подробно о заходах читайте в статье о том, как правильно париться в бане.
Миф 2. Чем дольше и жарче, тем полезнее
Это не так. В книгах о бане оптимальным считают заход около 10 минут. Если сидеть в парилке полчаса подряд, самочувствие только ухудшается, а температура выше 100 °C ухудшает работу нервов и мышц. Лучше несколько коротких заходов с отдыхом, чем один долгий. Чем сухой жар сауны отличается от влажного пара русской бани, мы рассказывали в статье о том, что выбрать: сауну или русскую баню.
Миф 3. В бане можно похудеть
После бани весы действительно могут показать минус килограмм-два: за банную процедуру с потом уходит около 2 л воды. Но это вода, а не жир. Тело восполнит её, как только вы попьёте. Причём несколько коротких заходов дают ту же потерю веса, что и один долгий, а переносятся легче.
Миф 4. Ледяная купель после парной подходит всем
Холод даёт самую большую нагрузку на сердце, больше, чем сама парилка. Прорубь, снег и ледяная купель только для здоровых и закалённых людей. Остальным хватит тёплого, потом чуть прохладного душа или прохладного предбанника.
Миф 5. Баня и пиво неразделимы
Неумывакин пишет прямо: «Алкоголь в бане абсолютно недопустим!» Спиртное усиливает выработку тепла в теле, а в жаре его трудно отдать. С ним легче перегреться и упасть в обморок. Чем заменить пиво, мы разобрали в статье о том, что пить в бане.
Миф 6. Париться лучше на голодный желудок
И голодным, и сытым в парилку идти не стоит. После обильной еды ждут 2-3 часа. Перед баней лучше лёгкий перекус, а не пустой желудок и не плотный обед.
Миф 7. Голову надо намочить, чтобы не перегреться
Наоборот. В одной из книг прямо сказано: тепловой удар случается у тех, кто долго парится с мокрой головой без шапки. Голову в парилке не мочат и надевают войлочную или шерстяную шапку.
Миф 8. Пар с травами впитывается через кожу
Травяной пар действует на нас через дыхание, как ароматная ингаляция. Через мокрую от пота кожу в парилке он почти не проникает. Как правильно готовить настои для пара, читайте в статье о травах для бани.
Миф 9. Веник надо сразу в кипяток или замочить на ночь
В крутом кипятке листья обвариваются и облетают. А если оставить веник в воде на ночь, он теряет свои свойства. Сухой веник сначала ополаскивают в прохладной воде, потом запаривают в горячей. Какой веник выбрать, рассказано в статье о вениках для бани.
Миф 10. На камни можно лить любую воду
Холодная вода остужает камни и даёт тяжёлый влажный туман вместо лёгкого пара. На камни поддают горячей водой, малыми порциями.
Миф 11. Баня всегда успокаивает
Обычно после бани хочется спокойно отдохнуть. Но если нарушать режим, перегреваться и сидеть слишком долго, баня, наоборот, возбуждает: появляется беспокойство, сон портится, пропадает аппетит. Париться поздно вечером, прямо перед сном, в одной из книг не советуют.
Часто задаваемые вопросы
❓ Правда ли, что в бане худеют?
Вес уходит, но это вода, которая ушла с потом. Когда вы попьёте, она вернётся.
❓ Можно ли поддавать холодной водой?
Лучше не стоит. Холодная вода остужает камни и даёт тяжёлый влажный туман. Поддают горячей водой, малыми порциями.
❓ Надо ли мочить голову в бане?
Нет. Голову не мочат и надевают войлочную шапку, чтобы она не перегревалась.
❓ Почему веник нельзя сразу класть в кипяток?
В крутом кипятке листья обвариваются и облетают. Сухой веник сначала ополаскивают в прохладной воде, потом запаривают в горячей.
О восстановлении тела
Баня хороша, когда к ней подходят бережно и без крайностей. Так же бережно к телу относится метод БФМ, который разработала Лоскутова Надежда Леонидовна. В его основе биодинамический подход, то есть естественное движение и ритмы тела. О том, как эмоции отражаются на теле, рассказано в статьях о психосоматике. Подробнее о методах Надежды Лоскутовой и о том, как проходят сеансы, можно прочитать на сайте.
Статьи по теме
- Бани: история, виды и влияние на здоровье
- Баня при простуде
- Баня и давление
- Настоящее расслабление: почему тело не отдыхает
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При хронических болезнях, болезнях сердца и сосудов перед баней посоветуйтесь со специалистом.
